Reise




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Tipps für Ihre Flugreise

12 Millionen Deutsche machen jedes Jahr eine mehrstündige Flugreise. Das birgt Gefahren und Gesundheitsrisiken. Thrombosegefahr und Infektionsanfälligkeit stehen im Vordergrund. Damit Sie gesund ankommen, haben wir das Wichtigste für Sie zusammengestellt.

Steigen Sie fit und mit gesunden Beinen aus dem Flieger

Bei Langstreckenflügen steigt die Thrombosegefahr. Ursache hierfür sind neben der persönlichen Veranlagung vor allem der Bewegungsmangel während des Fluges und die meist unzureichende Flüssigkeitszufuhr an Bord. Da die Luftfeuchigkeit in der klimatisierten Kabine meist recht niedrig ist, verdunstet der Mensch vermehrt Flüssigkeit. Die wenigsten Menschen ersetzen diesen Verlust durch adäquate Trinkmengen. Viele konsumieren sogar ganz gerne Alkohol oder Kaffee. Beides hat zusätzlich ausschwemmende Wirkung und erhöht letztlich den Flüssigkeitsbedarf. Je weniger Flüssigkeit dem Körper zu Verfügung steht, desto schweren fällt es ihm, den regulären Blutfluss aufrecht zu erhalten. Erschwert wird dies dann noch durch das enge, eingequetschte Sitzen und den verminderten Druck und Sauerstoffgehalt in der Kabine. Hinzu kommen noch persönliche Faktoren wie Venenprobleme, Krampfadern, Herzinsuffizienz, Rauchen, Übergewicht, Schwangerschaft, Hormoneinnahmen und ein Alter über 40.

Doch mit den folgenden Maßnahmen bekommen Sie Ihre Gesundheit in den Griff.

A & O sind Bewegung und Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie schon vor dem Flug reichlich

Tragen Sie Schuhe mit flachen Absätzen und besonders weite Kleidung/Hosen

Ziehen Sie an Bord die Schuhe aus; machen Sie mindestens 1x pro Stunde Fußgymnastik (Zehen kräftig bewegen, Füße kreisen). Strecken Sie sich kräftig durch und stehen Sie auf; machen Sie wennes möglich ist einen kleinen Spaziergang durch das Flugzeug

Trinken Sie etwa 0,5 Liter Flüssigkeit pro Stunde, idealer Weise in Form von gasfreiem Mineralwasser. Nehmen Sie sich gegebenenfalls eine Flasche Wasser mit. In den meisten Fliegern wird zu wenig Wasser angeboten. Verzichten Sie während des Fluges konsequent auf Alkohol, Tee und Kaffee.

So bleibt Ihr Immunsystem fit
Der Flugstress stimuliert zunächst Ihr Immunsystem. Weil die so aktivierten Zellen aber nicht benötigt werden, baut sie der Körper schnell wieder ab, aber leider über das normale Maß hinaus. Das bedeutet, dass die Immunabwehr sinkt und das bis zu einem Tag nach der Ankunft. Dadurch steigt die Gefahr einer Virusinfektion. Beugen Sie dem vor: nehmen Sie nach dem Flug und an den beiden Folgetagen ein Echinacin Präparat. Das hält Ihre Infektabwehr auf Trab.

Checkliste für Ihre Reiseapotheke

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